Μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας

Υπάρχουν πολλές αβεβαιότητες και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να παραμείνετε ήρεμοι και να εστιάσετε σε άλλα πράγματα όταν πλημμυρίζεστε από τις ειδήσεις, τις δημοσιεύσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τα κείμενα από τους φίλους και την οικογένειά σας που σας ρωτάνε αν μένετε ασφαλής. Φαίνεται ότι όλα όσα διαβάζετε, παρακολουθείτε και ακούτε έχουν να κάνουν με τον κορονοϊό. Παρόλο που είναι σημαντικό να είστε ενημερωμένοι σχετικά με το τι συμβαίνει στον κόσμο αυτή τη στιγμή και τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε, είναι επίσης σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας και τους άλλους.

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης, να ενισχύσει τη διάθεσή σας και επίσης να μειώσει τις αγχώδεις διαταραχές. Κάντε το μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας και αφιερώστε λίγα λεπτά για να κλείσετε τα μάτια σας και να αναπνέετε μέσα και έξω. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές για να κάνετε διαλογισμό μόνοι σας και να βρείτε αυτό που σας χαλαρώνει περισσότερο. Είναι σίγουρα μια διαδικασία που θα σας γίνει συνήθεια.

Κάντε Γυμναστική

Εάν είστε σε καραντίνα και μένετε στο σπίτι, είναι εύκολο να ξεχαστείτε και να μην γυμναστείτε. Η γυμναστική αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την ψυχική και σωματική ευεξία και αν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία personal trainer στην Αθήνα. Αφιερώσετε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ασκηθείτε με μια προπόνηση στο σπίτι ή να θυμάστε να τεντώνεστε κάθε 30 λεπτά περίπου.

Κρατήστε Σημειώσεις

Η καταγραφή των σκέψεών σας σε χαρτί μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε και να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας. Είναι ένας τρόπος προσωρινής ανακούφισης, και θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τι μπορείτε να αλλάξετε στην ζωή σας. Ενδεχομένως να αποτελέσει και έναν λόγο να ξεκινήσετε ατομική ψυχοθεραπεία και να διερευνήσετε σε βάθος τον εαυτό σας. Ένας ειδικός μπορεί να ακούσει τα προβλήματα σας και να σας συμβουλέψει χωρίς να σας κατακρίνει.

Κάντε Ένα Διάλειμμα από τα Social Media

Είτε πρόκειται για μια ώρα είτε για ολόκληρο το βράδυ, ένα διάλειμμα από την ατελείωτη χρήση του Instagram, του Twitter και του Facebook μπορεί να σας χαρίσει λίγη ηρεμία. Καλό είναι να επιλέξετε μια άλλη δραστηριότητα, όπως το να διαβάσετε ένα βιβλίο ή οτιδήποτε άλλο σας ευχαριστεί. Με το να αποφύγετε την χρήση του κινητού σας πριν από τον ύπνο, θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να ξεκουραστείτε.
Πηγαίνετε μια Βόλτα

Αν μπορείτε και το επιτρέπει και ο καιρός πηγαίνετε εξω και κάντε μια βόλτα. Μπορεί να μην έχετε πολύ χρόνο για κάποιο άλλο είδος γυμναστικής, αλλά σίγουρα μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο στο περπάτημα. Αν μένετε στην εξοχή ή έχετε αυλή μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό και να περάσετε λίγο χρόνο στον καθαρό αέρα.